睡眠不足にはヨーグルトが効く!?

さんまさんのほんまでっかTVをみていて放送されていた内容です。



睡眠不足にはヨーグルトがきくらしい!しかし、ヨーグルトの菌と人の相性で決まるのでいろいろなものを食べて調べてみるといいそうです。お通じがよくなったり腸の調子がよくなったりするそうなので結構わかるそうです。

さて睡眠について書いて行こうと思いますが、うつ病に対的なのは睡眠不足!睡眠が足りないとうつ病になりやすいんです。そこで良質な睡眠を撮るための方法をご紹介


  • ホットミルクを飲む
  • 足元を高くする
  • 枕を低くする
  • 寝る直前にお風呂に入る
  • 寝る1時間前に電気を消す
  • 軽いストレッチをする
  • 足の裏を冷やす

元々寝不足で夜何度も目が覚めてしまうのでぐっすり寝たいと思いいろいろ調べて行くうちに出会いついた方法です。

めんどくさくなくてすぐできそうなのは足元を高くする。ぐらいでしょうか枕は変わったら寝れないって人もいると思うので。

寝不足や仕事中に眠くなる人は確実に睡眠が足りていないのでまずは出来ることからやって見ましょう。

ストレングスファインダーで自信が湧きうつ病が治り就職活動

スポンサーリンク

スポンサーリンク